Tadasana - Ponerse de pie, derecho y firmemente arraigado en la tierra como una montaña.
Descripción:
- Párese erguido con los pies juntos y completamente planos sobre el suelo. Los talones y los pulgares deben estar unidos.
- Tense y extienda las rodillas, empujando las rótulas hacia arriba; contraiga las caderas y tense los músculos posteriores de las piernas.
- Mantenga las manos a los lados de su cuerpo, el vientre recogido, el pecho erguido y la columna vertebral derecha. Cuídese de no descansar el peso de su cuerpo sobre los talones o los dedos, sino distribuirlo bien sobre todo el pie.
Beneficios:
Cuando nos paramos derecho y no distribuimos el peso del cuerpo equitativamente sobre todo el pie, desarrollamos muchos y serios problemas de columna en la edad madura. Especialmente cuando nos apoyamos sobre los talones, la gravedad cambia, la cadera se afloja y el estómago se vuelve protuberante, y como resultado nuestra columna se sobrecarga. Esta postura le ayuda a tener una columna vertebral saludable y una visión perfecta.
Vrikshasana- La postura del Árbol
Descripción:
-Párese en tadasana.
- Doble su rodilla derecha y coloque el talón derecho en el interior de su muslo izquierdo, con los dedos apuntando hacia abajo.
- Eleve sus brazos sobre la cabeza y una sus manos como si fuese a orar. Equilibre la postura sobre su pierna izquierda.
- Respire suavemente, mantenga la postura durante algunos segundos, hasta dos minutos, y después suavemente regrese a tadasana. Repita con la otra pierna.
Beneficios:
Esta postura mejora su equilibrio y tonifica los músculos de sus piernas.
(La Canción de Su Vida)
(La Canción de Su Vida)
